15: Die 11 Ebenen echter Veränderung

00:00:00: Hallo, jetzt wollte ich noch mal was sagen zu diesen elf Ebenen an denen das MOMpowerment-Programm ansetzt und die sind nicht alle gleich wichtig.

00:00:11: Natürlich gibt es fundamentale Ebene, die wichtiger sind als die anderen aber ich denke wenn wir eben nur einigen davon ansetzen kommen wir nicht zu diesem wirklich rundum Gesamtergebnis, dass es auf allen Ebenen gut läuft.

00:00:31: Deswegen setze ich eben auf allen an!

00:00:34: Die körperliche Ebene ist die, die sich mit sowas beschäftigt wie Schlafbewegung Sonnenlicht und so weiter abbekommt... ...die Grundbedürfnisse, die der Körper braucht.

00:00:46: natürlich gehört auch Ernährung usw dazu.

00:00:48: das ist aber in dem Sinne nicht mein Thema also Ernährungen.

00:00:53: Aber es gibt auf dieser Ebene viele Tipps, die mit sehr wenig Aufwand sehr viel bewirken können für unser körperliches Wohlbefinden und um mehr Energie zu haben.

00:01:08: Dann gibt es die Wahrnehmungsebene.

00:01:10: Die kommen von alleine erstmal bei den meisten Menschen hauptsächlich.

00:01:14: man nimmt sich selbst irgendwie wahr Man nimmt andere wahr Und die Aufmerksamkeit wird oft Dinge gelenkt geht das einfach von außen.

00:01:24: Wir lernen zum Beispiel im MOMpowerment-Programm bewusster die Wahrnehmung zu richten, zu fokussieren und dadurch kann man sich selbst auch anders wahrnehmen, kann Dinge anders interpretieren.

00:01:38: also das macht sehr viel aus für unser Leben!

00:01:41: Für die Lebensqualität die wir dann eben auch empfinden.

00:01:45: Dann gibt es die Ebene des Nervensystems sozusagen und das Regulationszustands des Nerven Systems,

00:01:53: d.h.,

00:01:53: hier geht es um Stress!

00:01:55: Wie sicher können wir uns fühlen?

00:01:57: Sind wir überfordert unterfordert wie können wir selbst regulieren?

00:02:02: also jetzt meine ich an sich das Nerven System noch nicht Gefühle Das ist diese Ebene.

00:02:09: Dann die emotionale Ebene gefühle wahrnehmen zu können sie verstehen zu können Sie regulieren zu können bei sich selbst und bei anderen vor allem bei unseren Kindern dann eben entsprechend auch sie integrieren zu können.

00:02:23: Dann gibt es die gedankliche Ebene, die Überzeugung Bewertungen Die inneren Dialoge die wir führen, die mentalen Muster die wir haben die ja auch einschränken wie wir Dinge sehen können nur Und welche Reaktionen dann eben auch daraus entstehen?

00:02:42: Auf der Ebene kann man sehr viel verändern und eben aus diesen feststehenden Mustern, die man selbst wenn man drinnen hängt eben üblicherweise nicht bemerkt daraus zu kommen.

00:02:56: Dann haben wir sozusagen die Energie- und Ressourcenebene.

00:03:00: das heißt was steht uns in einem Moment zur Verfügung an Kraft?

00:03:06: Wie gut können wir uns wieder regenerieren wenn etwas anstrengend war?

00:03:09: wie erschöpft sind wir also?

00:03:11: was sind Ressourcen sozusagen auch, die uns zur Verfügung sind innerlich.

00:03:17: Aber auch welche äußeren Ressurzen können wir nutzen?

00:03:21: Und wie gehen wir mit unserem Energielevel um?

00:03:24: das kann man lernen damit anders umzugehen und dass wirkt sich natürlich entsprechend auf die anderen Ebenen aus weil wenn ich meine Energie besser dosieren kann gerate ich natürlich nicht so oft in der Schöpfung.

00:03:39: Dann haben wir die Identitätsebene Also das Selbstbild, unser Rollenverständnis gerade beim Müttern.

00:03:46: Sehr sehr krass!

00:03:48: Also im Grunde so die Frage wer bin ich und wer will ich sein?

00:03:51: Und die meisten sehen sich selbst eben einfach erst mal als das Produkt des bisherigen Lebens- und der Lebensumstände.

00:04:00: aber dass sind wir nicht.

00:04:01: Wir können uns selbst bewusst gestalten und auf dieser Ebene kann auch viel stattfinden, indem wir lernen uns selbst anders zu sehen und gezielt die Filter und die eher Verzerrungen zu entdecken wie wir uns bisher verzerrt gesehen haben.

00:04:23: Und das aufzudecken und aufzulösen kann eben zum ganz anderen Identitätsbild führen.

00:04:31: Dann haben wir die Verhaltens- und Handlungsebene also das was wir wirklich konkret tun Zum Beispiel Gewohnheiten.

00:04:39: Gewohnheit sind ein krasser Faktor, der unser Leben bestimmt natürlich.

00:04:43: Wenn wir da andere Gewohnigkeiten aufsetzen verlaufen viele Dinge anders.

00:04:48: die Entscheidungen, die wir treffen ob wir Dinge üben und sie dann eben ins Verhaltensrepertoire verankert werden Die konkrete Umsetzung im Alltag all das muss man mit bedenken weil nur Theorie zum Beispiel geben oder nur auf den anderen Ebenen arbeiten Sorgt oft dafür, dass das für eine Weile funktioniert und dann aber im Alltag doch wieder sich ausläuft sozusagen.

00:05:13: Und dann vergessen wird Das waren jetzt alles Ebenen bezogen auf einen selbst.

00:05:20: Dann haben wir die Beziehungsebene.

00:05:22: Da geht es um die Bindung zu anderen Die Kommunikation mit anderen gerade in der Familie ja Mit Partnern mit den Kindern Zugehörigkeit Soziale Unterstützung Nutzen auch anderen geben.

00:05:35: Co-Regulation fällt ein Stück weit da auch mit rein, auch wenn es natürlich in die emotionale Ebene mit reinfällt.

00:05:43: Das ist sozusagen der Overlap von den beiden.

00:05:47: Genau und Da eben In dieser Beziehungsebene dafür sorgen dass die Beziehungen, die wir haben uns Kraft geben statt uns ständig kraft zu kosten.

00:05:59: Dann haben wir Die strukturelle und organisatorische Ebene dass wir zum Beispiel unser Umfeld strukturieren können, dass wir Routinen etablieren können.

00:06:10: Zeitschruktur anders aufsetzen können, Grenzen setzen können, Alltagssysteme aufsetzten die äußeren Bedingungen so gestalten das es viel leichter wird für uns in unserem Alltag.

00:06:24: Das kann natürlich auch nochmal viel erleichtern gerade wenn man zb viel Stress hat und Systeme eben einfach schon etabliers sind Es im Grunde einen organisatorischen Rahmen gibt, der einen mitträgt.

00:06:39: Und dann als Letztes die Werte und Sinnebene Die sowohl bezogen es auf uns selbst Als auch darüber hinausgeht Im Grunde so eine innere Ausrichtung an etwas was uns Bedeutung gibt.

00:06:53: Das können persönliche Werte sein, die uns Sinn geben.

00:06:57: das kann sein dass wir so leben Dass sich für uns selbst stimmig anfühlt dass wir uns verbunden fühlen mit anderen oder auch mit etwas außerhalb von uns.

00:07:08: Ja, es geht da im Grunde so um Glaube und Werte, um Bedeutung!

00:07:14: Und ich bin der Überzeugung das wir alle diese elf Ebenen benötigen umso richtig umfassend gut aufgestellt zu sein.

00:07:29: Das ist was wir mit dem MOMpowerment-Programm eben machen auf all diesen Ebenern zu arbeiten ineinander verzahnt und vernetzt.

00:07:38: Und wenn du das auch möchtest, dann melde dich gerne bei mir!

00:07:42: Dann würden wir in einer Standortanalyse erstmal schauen wie du aufgestellt bist... ...in den sechs Bereichen, in denen es im MOMpowerment-Programm hauptsächlich geht.

00:07:53: Bereich ist noch mal was anderes als Ebene.

00:07:56: Also die Ebenen sind sozusagen das Unterliegende und diese sind eben unterliegend insgesamt mit diesen sechs Bereiche auch abgedeckt, weil wir eben natürlich pro Bereich auf mehreren Ebenen jeweils arbeiten.

00:08:10: Genau und dann schauen wir einmal wie bist du aufgestellt?

00:08:13: In welchen Bereichen könntest ihr helfen besser aufgestellt zu sein und passt das MOMpowerment-Programm zu dir oder nicht?

00:08:23: Wenn du möchtest trage dich ein für ein Gespräch für die Standortanalyse Und dann bin ich gespannt mit dir mal hinzuschauen wie es bei dir aussieht.

00:08:31: Liebe Grüße und Tschüss!